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  • Geschrieben von Patrick Neukirch 21 Okt
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Mythbuster Series #7 „Glutenfreie Diäten sind die besten!“

Mythos Nr. 7 wollte ich der populären glutenfreien Ernährung widmen! Immer mehr Läden erweitern ihr Sortiment mit glutenfreien Produkten, wenn auch noch nicht in dem Ausmaß, wie es in den USA der Fall ist. Das ist eine ausgezeichnete Sache für all diejenigen, die an Zöliakie leiden – einer „Krankheit“ bei der Menschen keine Produkte mit
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  • Geschrieben von Patrick Neukirch 05 Okt
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  • Abnehmen, Diät, Ernährung, gesund, Gluten, glutunfreie

FASTEN! Mythos oder Magie?

Alle paar Monate kommt ein neuer Trend um die Ecke, den die Fitness-Industrie „erschaffen“ hat! Einige dieser Trends hängen eine Weile herum und beginnen sich in der Gesundheitswelt zu manifestieren, während andere nur ein laues Lüftchen bilden und schnell wieder vom Winde verweht werden. Einer dieser Trends, der nicht nur blitzartig einschlug, sondern sich steigender
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  • Geschrieben von Patrick Neukirch 30 Sep
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  • Abnehmen, Ernährung, Fasten, flexiblefit, gesund abnehmen, Intermittent Fasting, Muskelaufbau, Patrick Neukirch

Wie gehe ich mit Heißhunger um?

Leute predigen, man solle eine „gesunde Alternative“ finden. Was ist damit? Jedes Mal höre ich, dass „dunkle Schokolade die perfekte Alternative ist, wenn man Hunger nach ungesundem Essen hat“. Was zum Teufel? Dunkle Schokolade ist die optimale Lösung, wenn man Lust auf dunkle Schokolade hat! Ich verwette mein Oreo-Eis darauf, dass wenn du Lust auf etwas
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  • Geschrieben von Patrick Neukirch 20 Sep
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  • Ernährung, gesund, Heißhunger, Schokolade

Obst macht dich fett!

  😀 Die Überschrift ist natürlich Käse! Also nicht, dass Früchte aus Käse wären….du weißt was ich meine! Das ist ein ganz ganz alter Glaubenssatz, den noch so einige Menschen auf dieser wundervollen Welt verfolgen! „Obst macht dick, weil es so viel Zucker hat“ „Obst zerstört deine Diät“ „Obst ist giftig“ „Obst macht dich fett“
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  • Geschrieben von Patrick Neukirch 13 Sep
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Was ist die perfekte Diät?

Low Carb? Low Fat? Intermittierendes Fasten? Ketogene Diät? Einfach nur „sauber“ essen? Was IST die perfekte Diät? Die Jungs und Mädels von der Steinzeit-Diät würden womöglich behaupten, sie hätten die optimale Diät für ihre Fitness, ihre Gesundheit und ihre Körperkomposition. Die IIFYM-Spezies würde sich nun verrückt machen und versuchen alle zu bekehren, damit dann auch
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  • Geschrieben von Patrick Neukirch 31 Aug
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Die Nahrungsmittel, die ihr NIE essen solltet, wenn ihr abnehmen möchtet!

Seid ihr bereit? Los geht’s: – – – – – Glücklich? Sehr gut! Dann wäre das ja geklärt! Weil es tatsächlich keine Nahrungsmittel gibt, die deinen Fettverlust aufhalten können! JA! KEINE! Es gibt nicht einmal Nahrungsmittel, die den Prozess verlangsamen! Ich werde noch deutlicher: Kein Nahrungsmittel kann bei Fettverlust helfen oder den Fettverlust verhindern! Lasst
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  • Geschrieben von Patrick Neukirch 24 Aug
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  • Training Abnehmen Fettabbau Muskelaufbau Diät Ernährung

Kohlenhydrate nach 18 Uhr machen dich fett!!

Vor wenigen Tagen aß ich 200g Basmati Reis mit etwas Hähnchen und BBQ-Soße. Was daran so besonders ist? Ich aß es um 1:30 Uhr mitten in der Nacht. Als ich mit all dem begann, was ich heute tue, hätte ich mir nicht im Geringsten eine solche Menge an Kohlenhydraten zu dieser Uhrzeit erlaubt. „Kohlenhydrate nach
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  • Geschrieben von Patrick Neukirch 24 Jul
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  • Training Abnehmen Fettabbau Muskelaufbau Diät Ernährung

Makronährstoff Kohlenhydrate

Hi Kohlenhydrat-Liebhaber! Nachdem ich den Makronährstoff Eiweiß vorgestellt habe, möchte ich heute auf die Kohlenhydrate eingehen. Jeder kennt sie und auch ein jeder verspeist sie sehr gerne. Nudeln, Kartoffeln, Brot, Süßigkeiten uvm.  In diesen Lebensmitteln stecken die sogenannten Kohlenhydrate und das in unterschiedlichster Form! Welche Formen gibt es und wo finde ich sie? Als Kohlenhydrate werden
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  • Geschrieben von Patrick Neukirch 26 Jun
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  • Training Abnehmen Fettabbau Muskelaufbau Diät Ernährung

Der Makronährstoff Eiweiß

Ich möchte natürlich allen die Möglichkeit bieten sich weiterzubilden und noch wichtiger ist es, dass jeder weiß wovon ich rede, wenn ich bestimmte Themen anspreche. Wie bereits im Artikel über die Mikro-/Makronährstoffe aufgezeigt, gehört das Protein zu den Makronährstoffen und genau diesen Nährstoff möchte ich kurz und knapp erläutern, also schön weiter lesen. Proteine bzw.
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  • Geschrieben von Patrick Neukirch 15 Jun
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Was sind die Mikro-/Makronährstoffe

  Die Frage über die Mikro- bzw. Makronährstoffe lässt sich sehr schnell klären. Mikronährstoffe sind „kleine“ Nährstoffe wie Mineralien, Vitamine, Spurenelemente. Normalerweise sollten diese Nährstoffe durch die „normale“ Ernährung in ausreichender Menge zugeführt werden. Wer aber nur auf Burger etc. setzt, der könnte durchaus in einen Mangelzustand geraten. Stoffwechselerkrankungen, muskuläre Probleme, verringerte Abwehrkräfte (Auch Actimel
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